隨著身邊長(zhǎng)輩們逐漸上了年紀(jì)后,會(huì)開始注重養(yǎng)生,但是他們也特別容易被一些養(yǎng)生謠言所蒙騙,今兒,就來(lái)給大伙說(shuō)說(shuō)一些中老年養(yǎng)生的誤區(qū),讓大伙更健康的生活。
誤區(qū)一、水果是零食,可吃可不吃
很多中老年人覺得水果可吃可不吃,其實(shí),對(duì)于中老年人來(lái)講,水果應(yīng)該堅(jiān)持食用,因?yàn)樗泻猩眢w需要的各種礦物質(zhì),能抗衰老,有一些水果中還含有膳食纖維,可以有效的降低血液膽固醇,預(yù)防疾病。
誤區(qū)二、夏季晨練越早越好
很多中老年人覺得晨練越早越好,最好是早上6點(diǎn)之前就起來(lái)運(yùn)動(dòng),很多老年人普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練,實(shí)際上,六點(diǎn)之前,很多植物因?yàn)闆]有光合作用,綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣,反而堆積了大量的二氧化碳,這對(duì)人體健康顯然是不利的,因此,夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
誤區(qū)三、勤儉節(jié)約,愛吃隔夜菜
很多中老年人過(guò)慣了苦日子,喜歡節(jié)約,對(duì)于剩菜剩飯舍不得扔掉,第二天會(huì)繼續(xù)熱著吃,節(jié)儉是好習(xí)慣,值得咱們后輩學(xué)習(xí),但這種行為不可取,因?yàn)楦粢癸埲菀鬃躺?xì)菌,吃壞了肚子是小事,很多隔夜飯含有大量的亞硝酸鹽,這種物質(zhì)會(huì)造成癌癥。
誤區(qū)四、多出補(bǔ)藥能長(zhǎng)壽、防癌
隨著生活水平的提高,人參、鹿茸、靈芝等等高檔滋補(bǔ)品走進(jìn)了尋常百姓家,一些中老人認(rèn)為多吃這些名貴中藥材效果更好,事實(shí)上,吃人參、鹿茸、靈芝等等滋補(bǔ)品沒啥問題,但是多吃就容易出現(xiàn)各種問題,畢竟這些屬于中藥材,而中藥材的滋補(bǔ)養(yǎng)生講究量少久服、循序漸進(jìn)的原則,所以,需要控制每日攝入量。
另外,還有中老人會(huì)去聽一些所謂的養(yǎng)生課,聽課可以讓老人領(lǐng)取雞蛋啥的,然后逐漸給中老人推薦一些保健品,這些都是騙人的,千萬(wàn)不要貪小便宜吃大虧。
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